2021年4月14日放送の日テレ系「それって!?実際どうなの課」のテーマは、「8時間の間なら何をどれだけ食べても太らないか？」でした。
検証するのは、食事系チャレンジでお馴染みのチャンカワイさん。
巷でウワサされている「8時間ダイエット」。
1日のうち8時間以内であれば、何をどれだけ食べても痩せる！という夢のようなダイエット法です。
好きなものを好きなだけ食べて、おまけに痩せられるなら、この世に太っている人はいなくなるんじゃないか！？と思ってしまいますよね。
今回も、#チャンありがとうがツイートで埋め尽くされるか！？
チャンカワイさんの体を張った検証結果をご紹介していきます！
※あくまで番組の企画での結果です。効果を保証するものではありません。
8時間の間なら何をどれだけ食べても太らない理由は何か
巷でウワサされている「8時間ダイエット」。
これがどんなダイエット法なのかをご紹介します。
8時間ダイエットとは、1日24時間のうち食事を取る時間を8時間以内に限定し、残りの16時間は断食するという「プチ断食」法です。
8時間ダイエット法の生活パターンの例は、
●10時 朝食
●12～13時 昼食
●18時 夕食
※18時～翌10時までは何も食べない。
※水分は摂ってOK。但しノンカロリーの水やお茶。
というものになります。
お仕事によって、夕食が食べられる時間は違ってくると思いますので、その場合は夕食の時間に合わせて－8時間が1日の食事スタート時間になります。
しかし、可能であればその日の最後の食事は18時までに取った方が効果的です。
なぜなら、この時間帯に実践するのが一番体への負担が少なく、アンチエイジングや老化予防効果が高まるからです。
では、なぜ8時間ダイエットが体に良いとされているのでしょうか？
そのメリットを紹介します。
●内蔵を休められる時間が長いので、内臓機能が高まり、腸内環境の改善と免疫力向上につながる。
●食べない時間を長く取るほど、血液や血管が良い状態に保たれる。
●代謝が上がり、体内の余分な脂肪が分解される。
●食べない時間が長いことでインスリンが減少し、脂肪の蓄積が減る。
●プチ断食で一時的な飢餓状態を作ることで、アンチエイジング効果が期待できる。
メリットいっぱいの8時間ダイエットですが、注意点もあります。
それは、8時間以内であれば、ドカ食いしても太らないわけではないということです。
残りの16時間は食べられないから、8時間のうちに食いだめしよう！とドカ食いすると、結局カロリーオーバーになって効果半減です。
食べすぎない程度の食事量で、栄養バランスの取れた内容を心がけましょう。
どうしても、8時間ダイエットが辛い！と感じる場合のアドバイスはこちらです。
●16時間のプチ断食が長すぎると感じたら、最初は12時間くらいから始める。
●毎日実践するのが辛いなら、週に2、3回でもOK。
●プチ断食中の空腹に耐えられなかったら、ヨーグルトかナッツのみ食べてOK。
※ただしヨーグルトはプレーンで、大さじ1杯程度。
※ナッツは数粒程度。
8時間の間なら何をどれだけ食べても太らないか、チャンカワイの検証1日目
早速チャンカワイさんが、番組特製の8時間Tシャツに着替えて検証開始！
＜検証前の体重＞
●93.5Kg
8時間の間なら、チャンカワイさんの好きなものを好きなだけ食べれる♡
●10：00
1食目：カツ丼（1,000Kcal）
ムチャクチャ美味しそう…そりゃ美味しいよね。10分で間食！
●10：15
2食目：アイスクリームとメロンソーダ（250Kcal）
●10：40
3食目：カツ丼（1,000Kcal）
まさかのカツ丼リピ（笑
1時間で2,250Kcal、通常の1日分のカロリーを摂取！
●12：00
4食目：ポテトチップス＆炭酸飲料（280Kcal)
●13：00
5食目：明太マヨ餅チーズグラタン（600Kcal）
すごいボリューム…。しかし美味しそうに食べるな（笑
～1時間休憩～
●15：00
6食目：焼豚チャーハン（650Kcal）
おいしくペロッと間食♪
～2時間休憩～
●17：30
7食目：からあげ定食（720Kcal）
1日のシメにガッツリ行きました！
★この日の食事総重量2Kg、4,500Kcal★
～ここから16時間の消化タイム～
8時間の間なら何をどれだけ食べても太らないか、チャンカワイの検証2日目
朝はさすがに胃もたれ。起床後2時間でやっと空腹を感じ始める。
＜2日目の体重＞
●92.9Kg（前日比-0.6Kg）
●10：30
1食目：カツカレー（1,000Kcal）
朝からすっ飛ばしてますな（笑
●11：00
2食目：生クリームどら焼き（300Kcal）
●11：20
3食目：みたらし団子3本（320Kcal）
●11：50
4食目：ポテトチップス＆炭酸飲料（280Kcal）
●12：30
5食目：ハンバーグ定食（800Kcal）
朝からあんなに食べたのに美味しそうに食べるな…。
●14：00
6食目：たこ焼き（460Kcal）
●15：00
7食目：TKG丼（600Kcal）
チャンリクエストのTKG。
卵かけご飯じゃないよ！天丼・カツ丼・牛丼♡
夢のような丼に、チャンのテンションがMAXに！
●16：00
8食目：板チョコ＆いちごミルク（410Kcal）
●16：30
9食目：ヨーグルト（80Kcal）
●17：00
10食目：ソーセージ（300Kcal）
●18：00
11食目：バカ丼（600Kcal）
カレー＆ホワイトシチュー＆ハッシュドビーフのハーモニー♡
これまた幸せそうに食べてくれるチャンカワイさん。
★この日の食事全14品、6,000Kcal★
～ここから16時間の消化タイム～
8時間の間なら何をどれだけ食べても太らないか、チャンカワイの検証3日目
＜3日目の体重＞
●93.6Kg（前日比+0.7Kg）
体重は前日より増えたけれど、3日目も飛ばしていきます！
●11：00
1食目：カツ丼（1,000Kcal）
●11：10
2食目：ポテトチップス＆炭酸飲料（280Kcal）
●12：00
3食目：世界丼（ワールドン）（カロリー？）
インドカレーｘ天津（カニ玉）ｘイタリンソース（チーズ入り）
世界平和を願ったチャンカワイオリジナル丼（笑
●14：00
4食目：もつ鍋（420Kcal）
●15：30
5食目：肉まん＆あんまん（410Kcal）
●16：30
6食目：フランクフルト（200Kcal）
～さすがにお腹いっぱいに～
しかし、#チャンありがとうを励みに復活！
●18：30
7食目：それって！？実際丼なのか？（1,200Kcal）
ステーキｘ豚しゃぶｘチキンなどこれまでチャンが検証した肉が満載の丼。
★この日の食事全8品、4,500Kcal★
8時間の間なら何をどれだけ食べても太らないか、チャンカワイの検証結果
●検証前の体重：93.5Kg
●2日目体重：93.6Kg
●3日目体重：93.7Kg（+0.2Kg）
<3日間の食事＞
★全29品
★総重量6Kg
★総カロリー15,000Kcal
1週間分に近い食事を3日で食べたにもかかわらず、この程度の増加なのはある意味スゴイ！
＜検証結果＞
どれだけ食べても8時間以内なら太らないはずだが、
チャンの食欲がスゴすぎた。
まとめ
さて、ここまでお付き合いいただきありがとうございます。
今回の記事をまとめると、
4/14の「それって!?実際どうなの課」、チャンカワイの「8時間の間なら何をどれだけ食べても太らないか」の検証結果は、0.2Kg増えた。
暴食せず、量に気をつけながらバランスよく食事を取れば、効果が期待できる食事法です。
チャンカワイさんの食事内容はさすがにやりすぎなので、節度を持って8時間ダイエットに取り組んでくださいね！
以上、チャンカワイが8時間の間なら何をどれだけ食べても太らないか検証した結果！【それって実際どうなの課】(4/14)でした。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
